Prendre des compléments alimentaires régulièrement est essentiel pour maximiser leurs bienfaits sur votre santé et votre bien-être. Mais entre un emploi du temps chargé et les distractions du quotidien, il est facile d’oublier votre dose quotidienne. Voici nos meilleures astuces pour vous aider à intégrer vos compléments alimentaires dans votre routine sans effort.
1. Intégrez-les à une habitude existante
Associez la prise de vos compléments à un moment clé de votre journée :
- Avec votre café ou thé du matin.
- Pendant un repas principal (petit-déjeuner, déjeuner ou dîner).
-
Avant de vous brosser les dents.
En rattachant cette action à une habitude déjà ancrée, vous serez moins susceptible d’oublier.
2. Placez-les dans un endroit stratégique
Gardez vos compléments visibles pour vous en rappeler :
- Sur le comptoir de la cuisine.
- Sur votre table de chevet.
-
À côté de votre bouteille d’eau ou de votre tasse préférée.
L’idée est de les intégrer visuellement à votre quotidien.
- Utilisez un pilulier hebdomadaire
Un pilulier vous permet de préparer vos doses à l’avance et de vérifier rapidement si vous avez pris vos compléments. C’est pratique et motivant, surtout si vous prenez plusieurs compléments différents.
- Mettez une alarme ou un rappel sur votre téléphone
Planifiez une notification quotidienne à l’heure où vous êtes le plus susceptible de prendre vos compléments. Vous pouvez aussi utiliser des applications dédiées qui vous aident à suivre vos prises.
- Associez la prise à un rituel bien-être
Faites de ce moment un plaisir :
- Prenez vos compléments avec un smoothie, une infusion ou votre boisson préférée.
- Accompagnez-les d’un moment de méditation ou de respiration pour en faire un rituel relaxant.
6. Planifiez vos recharges
Rien de pire que de manquer vos compléments parce que vous les avez oubliés dans vos courses.
- Astuce pratique : Abonnez-vous à une livraison récurrente pour ne jamais être à court.
- Gardez toujours un stock d’avance si vous partez en voyage ou si vous avez une journée bien remplie.
- Impliquez vos proches
Si vous vivez en couple ou en famille, encouragez vos proches à prendre leurs compléments en même temps que vous. Cela crée une routine collective motivante et solidaire.
8. Laissez une note de rappel
Collez un post-it ou une note dans des endroits stratégiques : sur votre frigo, miroir de salle de bain ou agenda. Parfois, un simple rappel visuel suffit pour ne pas oublier.
- Soyez patient et indulgent
Il faut du temps pour instaurer une nouvelle habitude. Si vous oubliez un jour, ne culpabilisez pas : reprenez le lendemain et restez constant(e) à long terme.
10. Optez pour des compléments alimentaires pratiques
Chez The French Herborist, nous proposons des compléments alimentaires faciles à intégrer à votre routine :
- Slim Booster (gélules) : À prendre avec un verre d’eau avant vos repas.
- Collagen Booster (poudre) : À mélanger dans votre café, thé ou smoothie du matin.
